¿Es diferente la Sangre del Corredor?

Una mínima cantidad de tus fluidos corporales proporciona muchísima información. Estas pruebas habitualmente muestran un número y un rango de referencia que se considera el normal.

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Pero que es lo normal? Esta normalidad esta basada en cientos de miles de pruebas, pruebas que se han realizado a gente mayor y joven, hombres y mujeres, enfermos y sanos y sobretodo, corredores y no corredores. Un maratoniano de primer nivel tendrá unos análisis diferentes a una persona mayormente sedentaria, hasta un corredor habitual puede llegar a tener cambios que se salgan de la normalidad en algunas pruebas habituales, si eres corredor, el saber que pruebas pueden ser normales y anormales te puede evitar momentos de intranquilidad y ahorrarte a ti y a tu médico el pasar a pensar en pruebas más invasivas o tratamientos que no necesites. Examinaremos unos cuantos de estos exámenes, todos sería demasiado exhaustivo, y te diremos de cuales deberías preocuparte y cuales se pueden considerar variaciones normales. Si te interesa discutir alguna prueba específica, háznoslo saber a través de los comentarios.  Continuar leyendo “¿Es diferente la Sangre del Corredor?”

4 Secretos para Ganar a Usain Bolt en los 100 metros

Usain Bolt es el hombre más rápido sobre la tierra, tiene el récord mundial de los 100 metros lisos en 9,58 segundos, también tiene el segundo mejor tiempo en 9,63 segundos y…. si, también tiene el tercer mejor tiempo de 9,69 segundos. En los últimos juegos de Rio 2016 le basto con 9,81 segundos para convertirse en una leyenda, es impresionante, pero aún así bastante alejado de su mejor tiempo en Berlin 2008. Ya no es tan rápido y seguramente no consiga mayor rapidez a medida que va envejeciendo. En este artículo analizaremos el récord mundial de los 100 metros lisos y encontraremos los puntos fuertes así como los puntos débiles para ganarle al Rayo Bolt, ¿crees que puedes ganarle? Continuar leyendo “4 Secretos para Ganar a Usain Bolt en los 100 metros”

¿Hay que Estirar los Músculos antes de Correr?

Estirar los músculos antes de empezar a correr es una práctica muy extendida para alargar el músculo hasta el punto de llegar a ser incomodo durante un tiempo (habitualmente son 30 segundos hasta 2 minutos). También refiere los nombres de estiramiento estático o isométrico y es una práctica defendida por muchos entrenadores y expertos en ejercicio, aún así, una revisión reciente demuestra que esta práctica va en detrimento del rendimiento físico

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¿Sirve de algo la ropa de compresión?

Michelin peopleEl uso de ropa compresiva se ha popularizado en todo tipo de deportes, los fabricantes dicen que esta ropa proporciona algún tipo de beneficio a los corredores y demás atletas. Algunos de estos beneficios incluyen: Continuar leyendo “¿Sirve de algo la ropa de compresión?”

Leche, tu bebida de recuperación

La nutrición siempre ha sido fundamental en el desarrollo del deporte. Los antiguos griegos creían que los atletas debían seguir una dieta especial rica en proteínas basada especialmente en carne, algunos de estos atletas se piensa que comían únicamente carne antes de la competición. Para hidratarse utilizaban vino ya que era la bebida más extendida en la época y se utilizaba antes, durante y después de la competición

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Hoy en día la nutrición y la hidratación siguen siendo muy importantes en carreras de larga distancia. En el mercado podemos encontrar multitud de bebidas, barritas y geles hasta el punto de que es complicado saber que tomar y sobretodo cuando tomarlo ya que el momento de la ingesta es importante ya que las necesidades del cuerpo varían a lo largo de la carrera. Continuar leyendo “Leche, tu bebida de recuperación”