4 Secretos para Ganar a Usain Bolt en los 100 metros

Usain Bolt es el hombre más rápido sobre la tierra, tiene el récord mundial de los 100 metros lisos en 9,58 segundos, también tiene el segundo mejor tiempo en 9,63 segundos y…. si, también tiene el tercer mejor tiempo de 9,69 segundos. En los últimos juegos de Rio 2016 le basto con 9,81 segundos para convertirse en una leyenda, es impresionante, pero aún así bastante alejado de su mejor tiempo en Berlin 2008. Ya no es tan rápido y seguramente no consiga mayor rapidez a medida que va envejeciendo. En este artículo analizaremos el récord mundial de los 100 metros lisos y encontraremos los puntos fuertes así como los puntos débiles para ganarle al Rayo Bolt, ¿crees que puedes ganarle?

Paso 1. Morfología de Bolt

bolt-measuresBolt es uno de los corredores de 100 metros más altos del mundo, casi 20 cm más alto que la estatura media de los otros finalistas, pero también es más pesado, de media 12,3% más pesado que el resto de finalistas en Berlin.

Physical Characteristics of Bolt and finalists at Berlin 2009 100 m sprint

ParametersBoltAverage Finalist
Age (years)2326.7
Body mass (kg)9079
Body height (m)196177.3
BMI (kg/m2)23.422.5
data from www.trackandfield.about.com/profiles

Esta claro que sus atributos físicos influencian su estilo de carrera, consigue una zancada más larga y es capaz de maximizar el tiempo que su zapato esta en contacto con el suelo para aplicar una fuerza enorme sobre el, de todas maneras esta ventaja no explica completamente su superioridad, debe existir algo más que distinga a Bolt del resto.bolt-stride

Su altura y sus extremidades tan largas podrían además suponer una desventaja en la fase de aceleración ya que en los primeros 20 metros, Bolt suele correr más lento que los demás.

Secreto #1: Tienes que ser más alto y más fuerte, intenta conseguir una zancada más larga y aplicar más fuerza al suelo.

Paso 2 – Salida de los Bloques

Usain starting block

En los 100 metros lisos la salida es crítica y los corredores tienen unos tiempos de reacción impresionantes. El tiempo de reacción de Bolt en su récord mundial fue de 0,146 segundos que puede parecer muy bajo pero resultó ser el tercer tiempo más lento de todos los finalistas. Según las reglas, un tiempo de reacción menor de 0,100 segundos se considera como una salida nula, sabiendo esto podríamos empezar quitando por lo menos 0,046 segundos al tiempo de Bolt nada más salir.

Secreto #2: Consigue un tiempo de reacción más rápido que el de Usain inténtalo aquí.

Paso 3 – Velocidad

La velocidad en el sprint se define como factor de la frecuencia de pisada y la longitud de zancada (1). Un aumento de la velocidad se consigue con un aumento de la zancada o un aumento de la frecuencia, aumentar los dos factores a la vez resulta muy difícil ya que un aumento en la frecuencia suele resultar en una zancada más corta. Todavía existe cierta controversia sobre cual de los dos factores es más importante en aumentar la velocidad, pero la mayoría de publicaciones opina que un aumento en la longitud de zancada es más efectivo que un aumento de la frecuencia.

Durante su récord mundial, le llevo a Bolt 40.92 pasos para completar la carrera, su frecuencia de pisada fue de 4,23 pasos por segundo, su longitud de zancada fue superior a la competencia, sin embargo su frecuencia fue inferior. Bolt radica su velocidad en la longitud de zancada y sacrifica frecuencia de pisada lo que le da una mayor ventaja sobre sus rivales.

100 m Sprint Berlin. Bolt vs finalists

ParametersUsain BoltFinalists
Time (s)9.589.91
Velocity (m/s)10.4410.09
Stride frequency (Hz)4.234.68
Stride Length (m)2.472.23
data from IAAF - Berlin 2009

Secreto #3– Intenta ganar a Bolt en su propio juego, trabaja en longitud de zancada superior aunque signifique una frecuencia menor, aprovecha el mayor tiempo de tu pisada sobre el suelo para poner mayor fuerza a cada una de las pisadas.

Paso 4 – Límites

Probablemente nos estamos acercando a los límites del cuerpo humano. No será fácil romper el récord de Bolt. Por otra parte estamos mejorando la tecnología, el calzado deportivo, las superficies para correr y en especial la manera de medir el tiempo. No sería disparatado que en un futuro cercano los 100 metros lisos se empiecen a medir en milésimas de segundo.

Secreto #4– Es más fácil ganar una milésima que una centésima de segundo.

No es fácil ganarle a Usain Bolt, sin embargo seguramente vale la pena intentarlo si eres capaz de ganarte a ti mismo.

Bibliografía

  1. Ferro et al. Biomechanical analysis of the 7th IAAF World Championhships in Athletics – Seville 1999. New Studies in Athletics, 2001
  2. Krzysztof Mackala, Mero Antti. A kinematics Analysis of Three Best 100 M Performances Ever. Journal of Human kinetics 36/2013

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